Vodič za dobro raspoloženje

  • 31 Odgovora
  • 42060 Pregleda

0 Članovi i 1 gost pregledaju ovu temu.

Oasis

  • *
  • 1,766
  • +11/-0
  • Pol: Muškarac
    • Pogledaj profil

[Reklama]


Re: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #16 poslato: Mart 02, 2010, 22:03:53 »
super sajt :D:D:D:D

MarkoKg

  • *
  • 5,159
  • +48/-3
  • Pol: Muškarac
  • Music is my aeroplane...
    • samoopustenoinfo
    • Pogledaj profil
    • samo-opusteno
Re: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #17 poslato: Mart 24, 2010, 17:37:04 »
Pet trikova koji će vam pomoći da budete srećniji
B. Tasić | 23. 03. 2010. - 00:02h | Foto: Shutterstock |



Da biste se osećali srećno i ispunjeno ne morate da posegnete za čokoladom ili najskupljim stvarima. Najbolje stvari za popravljanje raspoloženja najčešće su besplatne i nadohvat ruke!

1. Češće vodite ljubav
Reč je o odličnoj aerobnoj vežbi za dobru fizičku i psihičku formu. Jedno švedsko ispitivanje sprovedeno među starijim osobama pokazalo je da su polno aktivni ljudi ujedno i zdraviji.


2. Mislite pozitivno
Ispitivanja pokazuju da u organizmu optimistične osobe ima više antitela i više belih krvnih zrnaca za borbu protiv bolesti. Do sličnih rezultata došla je i dugotrajna američka studija koja je pokazala da osobe koje u mladosti crno gledaju na život, u starosti češće pate od ozbiljnih bolesti.
 

3. Pravilno držanje je važna stvar
Pogrbljenim držanjem dodatno opterećujete kičmu, izazivate napetost u mišićima leđa i ramena, a izgledate i tri kilograma teži. Zato se uspravite u svojoj punoj visini, uzdignite glavu i uvucite stomak. Dok hodate, zamišljajte da vam vrh glave nešto stalno vuče prema gore.
 

4. Svakoga dana pet minuta duboko dišite
Površnim disanjem u telo unosimo premalo kiseonika, a izdišemo premalo ugljen-dioksida. Duboko disanje ublažava stres i osigurava telu više kiseonika, a time i više energije.
 

5. Pijte zeleni čaj
Prema novijim japanskim istraživanjima, ljudi koji piju zeleni čaj ređe obolevaju od raka nego ljudi koji piju crni čaj. Zeleni čaj pomaže i protiv visokog krvnog pritiska i povećanog holesterola u krvi.

Lanena

  • **
  • 141
  • +5/-0
  • Pol: Žena
  • find time for doing what makes u HAPPY..
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #18 poslato: Jun 03, 2010, 22:37:15 »
KLUB SMEHA Beograd - Radionica smeha  cheesy

Šta su Klubovi smeha?

Klubovi smeha su grupe ljudi koje se okupljaju oko trenera - vođe grupe isključivo da bi se zajedno smejali na principima Joge smeha radi unapređenjanja sopstvenog zdravlja, stvaranja dobrog raspoloženja i razvijanja pozitivnog pristupa životu.

Smeh može da pomogne i obolelima ali je on ipak najbolji kao preventivno sredstvo i zato je naš slogan : «Treba se smejati pre nego što se razbolimo».

Svaka individua bez obzira na godine, socijalni i kulturni nivo može zahvaljujući jednostavnoj primeni vežbi smeha da:

-Pospeši svoj dinamizam
-Poboljša svoje stanje zdravlja
-Ojača svoje društvene veze
-Ponovo pronađe svoju dečiju prirodu
-Živi u «duhu smeha»
-Otkrije da može ozbiljno da pristupa stvarima a da sebe ne smatra ozbiljnim

Aktivnost članova kluba na seansi kluba smeha sastoji se od dubokog disanja, vežbi smeha koje su jednostavne, šaljive i bazirane na humanim vrednostima i relaksacije.
Iako u početku izgledaju neobično pa donekle i luckasto, svaka od ovih vežbi dovodi do pravog smeha i ima svoju specifičnu funkciju:

Smeh lava – opušta i masira mišiće vrata i štitastu žlezdu
Smeh rasprave – dozvoljava nam da se raspravljamo sa nekim smejući se
Smeh sebi samom - oslobađa nas jakog ega i omogućava da se smejemo svojim dobrim i lošim potezima
Motor smeha – dozvoljava nam da aktiviramo naše unutrašnje motore smejući se
Meditacija smeha
Kompletna seansa traje 60 minuta i ima efekat unutrašnjeg džoginga .Posle seanse osećamo se ispražnjeno ali osveženo, slično kao posle seanse aerobika ili klasične joge.I povrh svega toga – smejemo se. Pa šta se može tražiti više od toga?

Šta se dešava na seansi smeha?

Kombinacija lakog istezanja ekstremiteta, dubokog disanja i smeha pod vodjstvom trenera. Tipična seansa uključuje:

Ritmičko pljeskanje
Ho–ho-ha-ha-ha skandiranje
Duboko disanje
Tehnike smeha: jogističke (bazirane na joga položajima), šaljive (ohrabruju učesnike ta budu otvoreniji i šaljiviji) i vrednosne (gde vežba ima posebno značenje jer doprinosi razvijajnju pozitivnog vrednosnog stava)

Razlike između terapeutskog smeha Klubova smeha i ostalih humorističkih i drugih aktivnosti usmerenih na izazivanje smeha

Klubovi smeha koriste sistematičan pristup koji je baziran na temeljima drevne prakse kao što su joga i meditacija ali i na temeljima savremene medicinske nauke
Članovi Klubova smeha su u aktivnost uključeni kao aktivni i interaktivni učesnici a ne kao pasivni posmatrači koji očekuju da ih neko zabavlja i zasmejava
Klubovi smeha promovišu smeh kao autentičnu formu vežbe
Program terapeutskog smeha pod nazivom Klub smeha čini prirodnu i pozitivnu moć smeha široko pristupačnom zdravstvenom opcijom koja može da nađe svoje mesto u radu rekreaciono-rehabilitacionih ali i mnogih drugih profesionalnih terapeuta
U ovom metodu smeh se izaziva samoindukovanjem a ne humorom, vicevima ili komedijom
Nije potrebno da neko ima razvijen smisao za humor da bi se smejao. Ustvari, posle nekog perioda vremena pokazaće se da je učešće u aktivnostima Kluba smeha dovelo do poboljšanja smisla za humor
Terapeutski model Kluba smeha može da se uči, lideri mogu biti istrenirani
Trenirani lideri pokazuju, motivišu, edukuju i inspirišu grupu.
Čak i ljudi koji za sebe smatraju da su bez ikakvog smisla za humor mogu uživati i imati koristi od Kluba smeha
Kada dođe do manifestacije humora na seansi Kluba smeha, to je najčešće sasvim spontano unutar grupe a ne zato što se forsira, očekuje ili zahteva
Korišćenje viceva za izazivanje smeha nosi rizik da neko bude povređen. Klub smeha funkcioniše na sistemu vrednosti koji minimizira i eliminiše ovaj rizik
Humor je teško definisati jer skoro je nemoguće meriti “smešnoću”. Sa druge strane, fiziološke promene koje prate smeh su relativno lake za merenje pa su pozitivne posledice pogodnije za posmatranje i proučavanje
Za razliku od komedija Klubovi smeha mogu da ponavljaju svoje aktivnosti koliko god često žele, bez rizika da će postati “bajate” ili dosadne
Klubovi smeha su otvoreni za sve, niko nije isključen
Sistematični metod terapeutskog smeha je prilagodljiv ljudima različitih starosnih grupa i iskustava kao i onima sa fizičkim i mentalnim(kognitivnim) ograničenjima
Sistematski terapeutski smeh obuhvata telo,um i duh
Sertifikovani lideri smeha rade u skladu sa etikom klubova smeha
Kroz Duh smeha učesnici Klubova smeha postižu bolji balans emocija, snižavaju štetne efekte stresa, srdžbe i sklonosti osuđivanja drugih i na taj način pronalaze put do svog ličnog mira
Pošto su im zajednički metod, filozofija i vrednosti Klubovi smeha povezuju ljude i entuzijaste širom sveta
Smeh nije ograničen razlikama u jeziku, jer smeh nema naglaska.
Klubovi smeha obezbeđuju osećaj pripadnosti i uključenosti u ideju koja je vredna truda

Klub smeha je pogodan za ljude svih starosnih dobi, fizičkih i intelektualnih sposobnosti međutim:

Smeh je kao džoging. Ako imate ozbiljnijih zdravstvenih problema konsultujte svog lekara pre nego se pridružite Klubu smeha.

Ukoliko niste sigurni u pogledu svog zdravlja možete doći i posmatrati aktivnost Kluba i sedeći sa strane tiho se u sebi smejati jer i to je korisno za vaše zdravlje.

www.smeh.org.rs
** Lux stellas non repudiat, stati busolam non ammitant...***
    **    ***         **             *              ***        **       *
**Da svetlost ne napusti zvezde, da jedra ne izgube kompas... *****

Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #19 poslato: Jun 17, 2010, 16:34:33 »
vredi procitati

Alle

  • *****
  • 2,250
  • +17/-3
  • Pol: Žena
  • Every little thing is gonna be alright.. :)
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #20 poslato: Jul 30, 2010, 02:39:17 »
Ako imas pravu osobu pored sebe koja ce te oraspoloziti..ne trebaju ti nikakvi saveti sa neta.. :)
Kosmos nije mozda uvek fer, ali bar ima sjajan smisao za humor!
Carrie Bradshaw

Danijela94

  • *
  • 5
  • +0/-0
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 24, 2010, 10:47:35 »
Milslim da to swe ide od mozga  cheesy treba se samo usresrediti na ono shto stw zhelimo i da se trudimo da to ostwarimo ^^

!mila!

  • *
  • 3,378
  • +13/-1
  • Pol: Žena
  • love you all....<3
    • mila opacic
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #22 poslato: Novembar 28, 2010, 16:21:14 »
Ako imas pravu osobu pored sebe koja ce te oraspoloziti..ne trebaju ti nikakvi saveti sa neta.. :)

slazem se....
This cat
is cat
a cat
good cat
way cat
to cat
keep cat
an cat
idiot cat
for cat
20 cat
seconds cat.

sad procitaj sve bez ,,cat,,.....:P

lasta11

  • *
  • 6
  • +0/-0
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #23 poslato: Januar 06, 2011, 12:07:53 »
Odlicni tekstovi, ali mislim da je smeh najbrze i najlakse resenje.

dj-stefke

  • *
  • 5
  • +0/-0
  • Opustite se i uzivajte!
    • Pogledaj profil
Odg: Re: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #24 poslato: Februar 28, 2011, 20:59:09 »
to je dobro    :pijani :khm

nikolina1983

  • *
  • 5
  • +0/-0
  • Opustite se i uzivajte!
    • Pogledaj profil
Odg: Re: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #25 poslato: Mart 04, 2011, 14:33:30 »
 :ok
Slazhem se..:D Smeh je dovoljan..:P Ali, i ovo je odlichno...!

Postovi spojeni: Mart 04, 2011, 14:34:22
:ok
Odlicni tekstovi, ali mislim da je smeh najbrze i najlakse resenje.
« Poslednja izmena: Mart 04, 2011, 14:34:22 od strane nikolina1983 »

SopHya

  • *
  • 57
  • +0/-0
  • Pol: Žena
  • People always leave.
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #26 poslato: Mart 05, 2011, 19:19:31 »
Jeste istina da sve to lezi u nama samima, ali sve ovo nabrojano pasivno deluje na nas, mi ne primecujemo promene koje su uzrokovane njima.
Sometimes it's just better not to care...

gagi12

  • *
  • 5
  • +0/-0
  • Opustite se i uzivajte!
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #27 poslato: Jun 12, 2011, 16:39:25 »
 :ok :ok

StevenHoking

  • **
  • 141
  • +1/-1
  • Pol: Muškarac
  • Opustite se i uzivajte!
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #28 poslato: Januar 29, 2012, 17:20:01 »
Optimizam definitivno jeste nešto što treba gajiti i praktikovati, smirenost i staloženost kao i opuštenost se mogu dostići jogom ili nekim sportom, a sve to utiče na opšte zdravstveno stanje i život.

TanjicA

  • be optimist
  • *
  • 2,964
  • +39/-2
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Odg: Vodič za dobro raspoloženje
« Odgovor #29 poslato: Februar 21, 2012, 22:19:19 »
Recite zbogom stresu u tri koraka

Koliko puta ste pomislili kako morate da se "dovedete u red", smanjite broj kafa koje popijete u jednom danu, počnete zdravije da se hranite, vežbate, i ne uzrujavate se mnogo? Ako vas stres pritiska sa svih strana, rešite ga se malim i jednostavnim koracima.



Mama
Ne samo da majčina briga i ljubav štite od bolesti, nego nam čak i njen glas može pomoći da raspršimo stres. Ako zbog životnih okolnosti niste u prilici da svakodnevno viđate svoju majku i primate njene zagrljaje, ne brinite, jer jednaku utehu može da pruži i njen glas, tvrde istraživači Univerziteta "Wisconsin-Madison". Naime, poznati zvuk proizvodi povećano lučenje hormona oksitocina kod devojčica, koji je povezan sa emocionalnim vezivanjem uz istovremeno gušenje hormona koji uzrokuju stres.

 
Kućni ljubimci



Posvetite više pažnje svom glavnom raspršivaču stresa - kućnom ljubimcu. Mnogo je istraživanja dokazalo kako maženje ljubimaca snižava krvni pritisak, štiti srce od bolesti, ublažava simptome depresije, a osobe koje redovno šetaju svoje četveronožne prijatelje su i u boljoj formi. Potrebno je provesti samo 15 do 30 minuta dnevno s mačkom ili psom kako biste ublažili osećaj teskobe i rasteretili se stresa.

 

Smeh

Mnoga su istraživanja dokazala pozitivne učinke smejanja na zdravlje i telo, čak ga neke bolnice uključuju u terapiju osoba obolelih od raka. Smeh će podići nivo hormona sreće, serotonina, u krvi, a bićete i otporniji na bolove. Smejanjem možete poboljšati i dotok krvi u mozak, a hormon endorfin koji se luči tokom smejanja daće vašem telu potrebnu injekciju snage i pomoći vam da kontrolišete bol i stres, prenosi portal she.hr.


I optimiste i pesimiste doprinose drustvu.                       
Optimiste su izmislile avion ,a pesimiste padobran. :)
Bistri ostvrt na politicku scenu Srbije *
Zanimljivosti iz zemlje i sveta