Stres

  • 0 Odgovora
  • 2837 Pregleda

0 Članovi i 1 gost pregledaju ovu temu.

NiKooLaa

  • Dont fear the reaper!
  • *
  • 5,391
  • +148/-13
  • Pol: Muškarac
    • dzontra.nikola
    • lastfm
    • opusteniforum
    • dzontra_nikola
    • Dzonny
    • Pogledaj profil
    • Valjevski polumaraton
Stres
« poslato: Februar 24, 2009, 17:26:38 »
Stres i Meditacija


Stres je najmasovniji zdravstveni problem savremenog doba i ima veoma jednostavno rješenje. Samo treba sesti, prekrstiti noge, okrenuti dlanove nagore, zatvoriti oči i duboko disati. I to je to.

Pitanje stresa nije novijeg datuma, već je ugrađeno u ljudski genetski materijal iz preistorijskih vremena. U suštini stres nije ništa drugo nego drevna naredba ljudskom tijelu koja mu je govorila: sad je u pitanju život ili smrt – bježi ili se bori!

U takvim situacijama dešava se hemijska reakcija u mozgu: munjevitom brzinom iz mozga pristižu hormoni koji funkcionišu kao okidači za lučenje adrenalina i kortizola. Potom nastupa opšta odbrambena reakcija tijela: jetra izbacuje rezerve šećera preko kojih mišići i mozak dobijaju dodatnu energiju. Srce ubrzava rad, krvni pritisak raste, a učestalost disanja se povećava, čime se tijelu obezbjeđuje veća količina neophodnog kiseonika. Istovremeno se aktiviraju različiti zaštitni mehanizmi. Krv se brže zgrušava u stanjima stresa, čime se za slučaj ozbiljnije povrede sprečava njeno prebrzo izlivanje iz tijela. Obilno lučenje znojnih žlijezda sprečava pregrijavanje organizma. Endorfini, hormoni zaduženi za smanjenje osjećaja bola naglo povećavaju koncentraciju u krvi, da bi se smanjila osjetljivost na bol i da ostala čula ne bi izgubila na oštrini.

Ovaj mehanizam se u suštini nije promijenio hiljadama godina, iako su okolnosti u kojima čovjek danas živi bitno drugačije od preistorijskih. Nevolja sa današnjim stresom je u tome što se on javlja u talasima, tako da je savremeni čovjek zapravo stalno izložen pritisku stresa.

Najbolji način da se čovjek efikasno riješi stresa leži u meditaciji. Iako mnogi smatraju da je meditacija komplikovana, u suštini to uopšte nije tako. Sve što treba da uradite jeste da sjednete i prekrstite noge, okrenete dlanove nagore, zatvorite oči i počnete duboko i sporo disati. Meditacija djeluje potpuno suprotno od stresa i pomaže organizmu da se oporavi. Ukoliko u navedenom položaju ostanete 20 minuta i strpljivo posvetite pažnju isključivo disanju, vaš organizam će vam biti beskrajno zahvalan.

Kad smo opušteni i kad zatvorenih očiju mirno razmišljamo samo o šumu koji čujemo prilikom disanja, onda nam se smanjuje brzina pulsa, krvni pritisak se snižava, korišćenje kiseonika u tijelu poboljšava se i znojenje smanjuje. Nadbubrežne žlijezde smanjuju lučenje kortizola i imunitet se polako povećava. Tokom meditacije, misli se razbistre. Ljudi navikli na meditaciju, lako se odriču nekih navika. Ljepota meditacije je u tome što joj je potrebna samo samoća i mir. Koris se osjeća već poslije prve meditacije od 20, ili što je još bolje, od 45 minuta.
::Za webmastere :: Pravilnik foruma ::Baneri :: Magija
samo-opusteno userbar5
>> Registrujte se kako bi videli sadrzaj celog foruma! Neki delovi foruma nisu vidljivi za goste!<<
[Kako da vidim linkove na forumu??]
VAratonac :: ITcyberCOP

[Reklama]