samo-opusteno Lepota i Zdravlje
Pages: 1
Večera za miran san By: MarkoKg Date: Jul 03, 2009, 19:52:10
Večera za miran san



Iako se tablete za spavanje široko upotrebljavaju, ipak se može i bez veštačke pomoći, uz odgovarajuću večeru, tvrdi bečki profesor Hademar Bankhofer.

On ističe da je važno da u namirnicama koje se unose bude dovoljno kalcijuma i triptofana, jer oba sastojka u kombinaciji deluju idealno kao sredstvo za smirenje koje podstiče miran i opušten san.
Kalcijum nije samo važan za izgradnju kostiju, već utiče i na nerve u mozgu, a ukoliko postoji nedostatak kalcijuma onda je osoba nervozna i plašljiva i u najgorem slučaju boluje od psihoze koja vodi ka nesanici.
Triptofan je životno važna amino kiselina koju organizam ne može sam da proizvede, jer se dobija iz mleka i biljaka i čak i u malim dozama može da pomogne da čovek zaspi.
Namirnice koje podstiču brz san su čaša toplog mleka pomešana sa polovinom banane, spanać, špagete sa sosom od bosiljka, na pari pripremljen plavi patlidžan ili brokoli, parče hleba namazano puterom od kikirikija...
Odg: Večera za miran san By: Alle Date: Avgust 27, 2010, 15:12:49
A ovo je zaista tacno..Ja ne mogu da se nekad uspavam kada sam gladna..Moram nesto da prezalogajim kada dodje do te situacije.. :)
Odg: Večera za miran san By: alexandra30 Date: Oktobar 19, 2010, 17:37:12
Ali da vecera ne bude posle 18h!
Odg: Večera za miran san By: Gandalf95 Date: Oktobar 31, 2010, 17:10:22
Ja se drzim pravila
NEMA jesti poslije 19 sati
ali VRLO RADO poslije 00  :ok :ok :ok :ok :ok :ok hahahhahahhahah
Odg: Večera za miran san By: SopHya Date: Mart 04, 2011, 19:27:41
Nije li najbolje jesti proteine za veceru?